Costuma fazer uma sesta? Em que altura do dia é que aproveita para descansar uns minutos? Fazer uma sesta pode trazer benefícios, mas tudo depende do momento em que acaba por fazê-lo.
Ao Today, o especialista em medicina do sono Raj Dasgupta revelou qual é o pior momento do pior para uma sesta. "Pode variar dependendo do horário de sono habitual, mas, geralmente, o pior horário para fazer uma sesta é ao final da tarde e à noite", começa por dizer.
Desta forma, deve evitar as sestas depois das 15 e até às 20 horas e também antes de ir dormir. Fazê-lo perto da hora de ir dormir pode fazer com que não tenha sono quando for realmente para a cama. Acaba também por afetar o ritmo circadiano.
Assim, revela que o ideal é fazer uma sesta entre o meio-dia e as 14 horas. No caso de trabalhar por turnos, poderá ser preciso fazer algum ajuste para encontrar a melhor e a pior hora para fazer uma sesta.
Leia Também: Descoberta ligação entre sonolência e um risco elevado de demência