Quando precisa de dormir melhor, são várias as alternativas que pode utilizar. O recurso a suplementos é uma das mais comuns. Há quem acabe por juntar magnésio e melatonina. Será a melhor opção para este caso?
"Pode querer complementar a melatonina com magnésio se os seus problemas de sono forem causados por uma condição específica. O magnésio pode ajudar com problemas de sono, especialmente se estiverem relacionados com a deficiência de magnésio, como cãibras nas pernas", revela ao 'website' Health Digest o médico Abhinav Singh.
Leia Também: Especialistas revelam como os peluches podem melhorar o sono dos adultos
"A melatonina é bastante comum, e capaz de ajudar a alterar gradualmente o ritmo circadiano do corpo quando é tomado corretamente", continua a psicóloga clínica Shelby Harris.
Contudo, diz que faltam mais estudos que confirmem os benefícios dos dois suplementos. "Suplementos de magnésio podem ser úteis para induzir o sono, mas a realidade é que isso não foi comprovado rotineiramente em pesquisas."
Sugere que deve ter em conta os limites diários de magnésio para evitar problemas intestinais, por exemplo.
Leia Também: Tem sofrido (muito) com as insónias? Pode ser ansiedade do sono