Se já teve uma grande erupção cutânea após uma semana particularmente indulgente, saiba que o que colocamos nos nossos corpos pode ter consequências perceptíveis para a nossa pele.
E embora a dieta não resolva todas as borbulhas, erupções cutâneas ou manchas que aparecem, a ingestão de certas vitaminas pode ajudar a fortalecer a pele de maneiras essenciais, contribuindo para uma aparência mais saudável e radiante.
Citados pelo SHAPEM, nutricionistas da Top Nutrition Coaching apresentaram as melhores vitaminas para tratar o acne, a desidratação, danos causados pelo sol e sinais de envelhecimento.
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Melhores vitaminas para o acne
- Alimentos ricos em vitamina B3: carne, arroz integral, nozes e sementes;
- Alimentos ricos em vitamina B5: sementes de girassol, abacate e salmão.
Melhores vitaminas antienvelhecimento
- Alimentos ricos em vitamina C: laranjas, pimentões e mangas;
- Alimentos ricos em vitamina E: abacates, amêndoas, sementes de girassol e manteiga de amendoim.
Melhores vitaminas para hidratar a pele seca
- Alimentos ricos em vitamina C: frutas cítricas, brócolos e couve de Bruxelas;
- Alimentos ricos em vitamina D: carne vermelha, gema de ovo e peixe gordo
Melhores vitaminas para tratar danos causados pelo sol
- Alimentos ricos em vitamina E: espinafre, avelãs e brócolos;
- Alimentos ricos em vitamina B3: aves, carne de vaca, carne de porco, leite, ovos, vegetais verdes, grãos integrais, nozes e legumes.
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