Todos sabemos que alguns pequenos-almoços são melhores do que outros. Por exemplo, comer um donut cheio de açúcar todos os dias provavelmente não fará maravilhas à sua saúde.

Os nutricionistas dizem sempre para ter uma dieta variada e não proibir nenhum alimento na sua rotina - a não ser que tenha alguma contraindicação.

Porém, existem alguns alimentos que talvez deva deixar para o lanche da tarde.

Estas são sugestões das nutricionistas Caroline Susie e Kristen Smith, da Academy of Nutrition and Dietetics, citadas pelo Real Simple.

Ora atente na lista dos alimentos que não deve consumir ao pequeno-almoço.

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1 - Iogurtes com sabores

"Muitos iogurtes estão cheios de açúcares adicionados, às vezes tanto quanto uma barra de chocolate. Isso pode levar a picos e quedas de açúcar no sangue, deixando-o com fome logo depois."

2 - Bolos de pastelaria

"A maioria dos bolos de pastelaria são feitos com farinha refinada e açúcar, o que os torna mais uma sobremesa do que pequeno-almoço. Não têm proteína e fibra, o que levará a ter fome depois de comer."

3 - Smoothies ou sumos de fruta engarrafados

"Muitos smoothies e sumos pré-fabricados contêm pouca fibra e são ricos em açúcar, levando a quedas rápidas de energia. Mesmo que sejam feitos de fruta, beber sumo sem fibras não fornece os mesmos benefícios que uma fruta inteira."

4 - Donuts ou bolos açucarados

"Opções de pequeno-almoço com açúcar, como donuts, geralmente não têm proteína ou fibra, que são importantes para o ajudar a manter satisfeito durante horas."

5 - Granola ou barritas com essa mistura de frutos secas

"Muitas marcas de granola usam açúcares adicionados e gorduras não saudáveis, o que as torna mais parecidas com uma barrita de chocolate ou outra guloseima."

6 - Bacon e carnes processadas

"Apesar de serem grandes fontes de proteína, o sal e a gordura presentes nessas comidas são prejudiciais para a saúde. O bacon até pode fazer com que se sinta mais satisfeito, mas as gorduras saturadas levam a doenças cardíacas e inflamações."

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