Melhorar a saúde cardíaca, a qualidade do sono e o humor são apenas alguns dos muitos benefícios que a caminhada pode trazer.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine concluiu que caminhar pode acrescentar mais 11 anos à sua vida - especificamente, se caminhar 160 minutos por dia a 5 km/h.
A referida investigação avaliou adultos americanos com 40 anos ou mais e analisou os dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES).
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Os participantes usaram monitores de atividade física durante, pelo menos, quatro dias. Os investigadores criaram, então, um modelo matemático para prever como diferentes níveis de atividade física poderiam influenciar a sua expectativa de vida.
Ao comparar os participantes mais ativos com os menos ativos, os investigadores descobriram que os participantes mais ativos fisicamente tendiam a ter uma maior expectativa de vida. E, claro, perceberam que 25% das pessoas mais ativas no estudo caminhavam 160 minutos por dia a 5 km/h.
Com base nisto, os investigadores estimaram que, se todas as pessoas aumentassem a sua atividade a esse nível, poderiam aumentar a sua expectativa de vida de 78,6 para 84 anos - um aumento de mais de cinco anos.
"Este estudo promove a importância de um estilo de vida ativo em detrimento do sedentarismo", afirmou Alisha Goodrum, médica clínica da PlushCare. "Embora as condições socioeconómicas e as condições de saúde básicas afetem os níveis de atividade, caminhar é uma atividade física gratuita que beneficia a todos."
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