O magnésio é um mineral com grande importância no funcionamento do nosso corpo, desde a função muscular e nervosa à produção de energia e regulação do açúcar no sangue.

"O magnésio é fundamental para a conversão do aminoácido essencial triptofano em serotonina, a hormona da felicidade, e depois em melatonina, a hormona do sono", explica a nutricionista Lucia Stansbie, citada pela Hello!.

É provável que já tenha tomado suplementação deste mineral em alguma altura da sua vida. Mas, saiba que há vários alimentos com alto teor de magnésio que o podem ajudar.

Revela a nutricionista que são eles:

  • Sementes de abóbora;
  • Amêndoas;
  • Espinafres;
  • Chocolate preto;
  • Feijão preto;
  • Abacate;
  • Quinoa;
  • Arroz integral.

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