É de noite, chega à cama, mas não consegue logo adormecer? A culpa pode ser de alguns hábitos que tem. Contudo, existem algumas dicas que podem fazer com que fique mais de descansado e relaxe da melhor forma.
Arun Chowdary Kotaru é especialista em medicina do sono e ao 'website' HealthShots revela algumas dicas que pode colocar em prática. Saiba tudo.
1- Mantenha um horário de sono consistente;
2- Evite ingerir cafeína à noite;
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3- Reduza o tempo que passa ao telefone;
4- Crie uma rotina de noite relaxante;
5- Evite refeições pesadas à noite;
6- Limite as sestas durante o dia;
7- Não faça exercício físico à noite;
8- Atenção ao stress;
9- Receba luz solar durante o dia;
10- Use a cama apenas para dormir;
11- Reduza a ingestão de álcool.
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