Sente-se mais aborrecido do que é habitual e que parece não responder a nenhuma intervenção? Talvez esteja a negligenciar o essencial. Felizmente, existem hábitos que podem ajudar a aumentar os níveis de dopamina, um neurotransmissor que atua no cérebro como uma recompensa e que está associada a situações de prazer. Não é por acaso que lhe chamam 'hormona da felicidade'.
"Quando alimentamos a mente com conteúdos positivos, o nosso cérebro liberta dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar", explica Daniely Britto, especialista em terapia integrativa, ao portal Alto Astral. Como tal, "escolha com atenção os conteúdos que absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que passa mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa".
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Com isto em mente, partilha cinco dicas que podem ajudar a aumentar de a produção de dopamina:
1- Comece o dia fazendo afirmações positivas;
2- Evite o consumo excessivo de notícias negativas;
3- Inclua atividades prazerosas na rotina, como ouvir música e ler;
4- Exercite-se;
5- Faça uma pausa do computador e do telemóvel, priorizando o contato real.
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